La plena consciencia de la respiración es muy útil y cualquiera puede hacerlo. No es algo complicado, y aporta al instante una gran calma y felicidad. 

Después de invitar la campana, deberíamos permitir a todos tiempo suficiente para disfrutar de tres inspiraciones profundas. Sé generoso, porque es un tiempo para generar paz y felicidad. La respiración de cada persona tiene una duración diferente; si eres maestra o maestro de la campana, puedes permitirte inspirar y espirar cuatro veces. Sobre todo si es un niño quien actúa como maestro de la campana, debería respirar cuatro veces en lugar de tres con cada sonido. 

Con solo sentarse y respirar, puede ayudar a sus alumnos a sufrir menos y a ser felices. Los ayudas a generar una sensación de alegría y más tarde sabrán cómo generar esa sensación por sí mismos.

Aprender a convivir, a estar plenamente presente con los demás, es en sí una práctica de plena consciencia. Desarrollamos amor y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás, y comprendemos de forma más plena nuestra profunda interrelación. 

Caminar por caminar es una gran alegría. Gracias a la práctica del caminar consciente, estamos plenamente presentes en nuestros pasos y en nuestra respiración, la mente asentada con firmeza en el aquí y el ahora. Cualquier momento del día en que andamos se convierte en una oportunidad para practicar.

Comer puede ser una meditación profunda. Gracias a la plena consciencia y a la concentración, cada minuto del desayuno, del almuerzo o comida y de la cena, incluso un sencillo aperitivo, puede convertirse en un minuto de alegría y felicidad.